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自立神経も、活動的な日中は交感神経が、睡眠タイムの夜は副交感神経が優位に
なります。
ところが残業が続いたり、心配事があってなかなか寝付けないなどの理由で睡眠がとれず、
夜更かしをすると体内リズムが乱れて自律神経のバランスも崩れてしまいます。
睡眠を十分に取れないことは、血行不良を起こしたり、内蔵の機能低下を招くきっかけに
なってしまいます。
1日の体内時計をリセットして、ちゃんと夜に副交感神経が優位になるようにすることは、
血行を促して体調を改善する為にも重要なのです。
睡眠法を身につけて、ぐっすりと質のいい睡眠をとりましょう。
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胎動は、人によって感じ方や感じる時期がそれぞれ違います。妊娠中も働いているママは、昼間動き回っていることもあり、胎動を感じるのが遅めで妊娠6ヶ月～7ヶ月頃に感じ始めるという人もいます。家にいて安静にしているママで早い人は初産婦でも18週以前に胎動を感じるという人もいるんですよ。また、皮下脂肪が少ない人も胎動を感じるのが早く、多いと胎動を感じるのが少し遅くなってしまいます。いずれにしても妊娠7ヶ月になると、どのプレママでも胎動を感じることができるようになりますよ
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7日の朝に「セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ」の七草が入ったかゆを食べて、その年一年の無病息災を願う風習。この日は五節句のひとつ「人日」で、七草の日、七草の祝い、若菜の節（せち）などともいいます。
元々中国で毎年、官吏昇進を1月7日に決めることから、その朝に薬草である若菜を食べて立身出世を願ったのが「七草がゆ」の始まり。これが日本に伝わり、平安時代には宮廷の儀式として七草がゆを食べるようになりました。一般に定着したのは江戸時代。
七種の若菜の生命力を吸収するとともに青菜の不足しがちな時期の古人の優れた知恵ですね。七草がゆは消化吸収がよく、正月のご馳走で疲れた胃腸を休め栄養補給をするという、実に理に叶った料理です。1月7日に限らず、食べ過ぎや飲みすぎの翌朝にいただくといいですね。
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金魚は中性の水を好みます。基本的には水道の水で大丈夫ですが、塩素を抜いてから使わないと金魚が死んでしまいます。詳しい水の作り方は飼育方法を参照してください。
金魚は結構寒くても暑くても平気です。熱帯魚と違って特にヒーターを必要としません。屋外で飼っていても寒くなれば冬眠して冬を乗り越えます。ただし急激な温度変化には弱いので日差しの強い場所に水槽を置くのは止めましょう。
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特に西日本を中心に自生している山菜。
古代から日本の食卓で親しまれている｢若菜」の代表的な存在で｢万葉集｣にもウハギという名で出てくる。
3月〜6月が旬で葉は厚く艶があり苦味も少なく食べやすいのでお浸しにするとよい。成長すると10cmくらいになりビタミンA,C、カルシウム、リンが豊富。
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漢方でも、竹葉、竹茹（ちくじょ―たけのアマ皮）、竹瀝（ちくれき―タケの精油）などを生薬とする処方がたくさんあり、解熱、解毒、セキどめ、止血、消炎など多くの作用があることが分かっています。
日本でも、古くから民間薬として「クマササ（隈笹・熊笹）」と称する生薬が売られており、火傷。かみ傷、吐血、喀血、下血などの治療や血尿剤として用いられました。また熊笹の用法、効能として、「口が臭いとき葉を煎じて飲む。血の道には紅花と一緒に煎じて飲む。タムシにはナンテンの葉とともに煎じて、たびたび洗う」などが記録されております。
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